想要輕松渡過寒冬怎么辦才好 教你寒冬必學(xué)的3個保健定律
3大保健定律 給你更好過嚴冬 養(yǎng)身好方式
養(yǎng)身家提起，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如中國民俗有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的陋習(xí)，常吃該類粥有提升卡路里和養(yǎng)分作用。除此之外，還可常食有養(yǎng)神除煩功效的小麥粥、填髓滋陰的芝麻粥、助消化祛痰的籮卜粥、滋陰鎖精的胡桃粥、健脾開胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的紅棗粥等。
食補需對路
冬令進補時，為使胃腸有一個融入流程，最合適先做引補，也是打基礎(chǔ)的含意。通常情況下，應(yīng)先采用燉牛肉大棗、花生米加黑糖，其情煮些姜片紅棗羊肉湯來吃，用于調(diào)節(jié)腸胃作用。
天氣冷也透風(fēng)
冬天天氣冷，有的人喜愛閉緊窗門或蒙頭睡著，它是很不太好的陋習(xí)。除開中午要打開窗門，讓氣體對流外，夜里應(yīng)開個氣窗透風(fēng)。組織細胞中午代謝低濃度的環(huán)磷酸腺苷，能夠提高細胞作用;夜里則代謝低濃度的環(huán)硫酸銨鳥苷，具備變?nèi)?、抑止細胞作用的功效。深更半夜時身體免疫力下降，對衰弱、生病的人要提升監(jiān)測，觀查吸氣、脈率是不是沒問題，以利立即采取有效救護。
