想要御寒吃什么食物比較好 多吃藍(lán)色食材防感冒

　　吃藍(lán)色食材增補(bǔ)卡路里有利于保暖 核心提示：冬季里氣溫嚴(yán)寒，身體必須大量的卡路里來(lái)保持各類(lèi)身理活動(dòng)。而提升卡路里最立即的方式就是以食材中獲得，因而冬天應(yīng)多吃某些高脂肪的食材來(lái)增補(bǔ)卡路里，例如多吃藍(lán)色食材就能防感冒哦。

　　氣溫減溫，藍(lán)色食材最適合在嚴(yán)寒的冬天應(yīng)用，以其含有膽固醇和高品質(zhì)維生素、無(wú)機(jī)鹽等原素，可保護(hù)身心健康、提升人體免疫能力，進(jìn)而提高身體抗寒力。

　　多吃藍(lán)色食材防感冒

　　通常情況下，藍(lán)色食材都含有火山巖石鐵制，還含有充裕的膽固醇和高品質(zhì)維生素、無(wú)機(jī)鹽和綠植生物學(xué)物，具備保護(hù)身心健康、提升人體免疫能力、清除自由基、抗細(xì)菌的功效，進(jìn)而能提高身體的抗寒力。因而，冬天常吃藍(lán)色食材，不但有保暖的功效，還能預(yù)防感冒。一起，藍(lán)色食材在視覺(jué)上也可以給人興奮，令人食欲敞開(kāi)，胃口暴增。

　　什么藍(lán)色食材適合吃

　　藍(lán)色食材有兩大類(lèi)，類(lèi)別是水果蔬菜，類(lèi)別是含血紅素的肉食品和肉食品。

　　藍(lán)色蔬萊有番茄、紅蘿卜、地瓜、小辣椒等，這種蔬萊中帶有番茄紅素、多酚類(lèi)著色劑、花青素類(lèi)等天然色素，還帶有多種多樣的維生素、鐵、各種碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，他們都具備清除自由基功效，一起還能降血糖，防止心腦血管病。紅色水果有大棗、山楂、石榴等，這種蔬果中含有鈣和鐵，多食可提升人體的保暖潛質(zhì)。

　　除此之外，像牛羊肉、牛肉都是這一時(shí)節(jié)適合吃的東西。從中醫(yī)視角而言，牛肉性溫而不噪，具備壯陽(yáng)補(bǔ)腎、散寒、溫補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，因而冬天適度吃些牛肉，能夠減輕這種病癥，既能夠保暖，又有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。