立冬養(yǎng)生以腎為先 霜降時(shí)節(jié)該如何正確養(yǎng)生

　　“霜降”，代表最冷的時(shí)節(jié)早已上了，大伙兒都搞好準(zhǔn)本何時(shí)?天地萬(wàn)物休眠狀態(tài)，許多冬眠的動(dòng)物還要進(jìn)到冬眠情況了，這一時(shí)節(jié)人們?cè)撊绾螢樽约焊愫灭B(yǎng)生健康呢?霜降健康養(yǎng)生認(rèn)為先。

　　霜降當(dāng)養(yǎng)

　　中醫(yī)學(xué)覺得含真陰和真陽(yáng)，五臟六腑之陰非陰不可以滋，五臟六腑之陽(yáng)非陽(yáng)不可以養(yǎng)。陰為發(fā)肓的基礎(chǔ)化學(xué)物質(zhì)，陽(yáng)則是主題活動(dòng)的基礎(chǔ)驅(qū)動(dòng)力;陰是陽(yáng)的物質(zhì)條件，陽(yáng)是陰的作用主要表現(xiàn)。人生在天地間，稟受陽(yáng)陰之氣，身體陽(yáng)陰轉(zhuǎn)變與大自然陽(yáng)陰轉(zhuǎn)變密不可分相伴。冬在五臟六腑應(yīng)，而體之陽(yáng)陰根之于，因而冬天攝生的重中之重是調(diào)攝之陽(yáng)陰?！罢咧飨U，封藏立身之本”，因此冬天養(yǎng)必須慎防夫妻性生活，維護(hù)住精氣。如同《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那么：“冬不藏經(jīng)，春必病瘟?！?/p>

　　冬季氣溫嚴(yán)寒，寒與相對(duì)，容易損害的氣血。這對(duì)人體導(dǎo)致了2個(gè)損害，一要非常容易產(chǎn)生腰膝冷痛、易感寒癥、夜尿頻多、勃起障礙頻繁遺精等病癥;另一個(gè)，陽(yáng)氣虛又傷著陰，陰不夠，則咽干口燥，耳鳴頭暈病癥也隨之而生。因此說冬季對(duì)的維護(hù)保養(yǎng)非常關(guān)鍵。

　　陰虛的癥狀

　　腰酸腿軟、兩腿乏力，暈眩耳嗚，睡眠質(zhì)量差;小伙陽(yáng)強(qiáng)易舉或勃起障礙、頻繁遺精，女性經(jīng)少經(jīng)閉陰虛;或見崩漏，型體削瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，[1]咽干顴紅;少年白發(fā)、夢(mèng)囈磨牙，尿多，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。中醫(yī)學(xué)覺得，為天生立身之本，中陰精，是全身陰液的總源。陰精虧本會(huì)引起各種各樣病癥，如：頭昏，耳嗚，腰酸腿軟，骨蒸潮熱，癃閉(尿毒癥)等。

　　那麼霜降該怎樣養(yǎng)呢?

　　養(yǎng)“水”就是說養(yǎng)

　　在五行屬性中屬“水”，明代醫(yī)家張景岳強(qiáng)調(diào)：“以冬寒之氣養(yǎng)”。除此之外冬季氣侯由涼轉(zhuǎn)寒，因此身體要讓氣越來越充沛來融入這一轉(zhuǎn)變，無論是基礎(chǔ)代謝速率減少，還是精神不振都由于耗費(fèi)氣，使水偏虛，因而冬天對(duì)的保養(yǎng)必須緊緊圍繞1個(gè)“水”字，以滋潤(rùn)水為健康保健標(biāo)準(zhǔn)。

　　1.泡腳舒經(jīng)

　　從中醫(yī)學(xué)的見解看來，人臟腑的作用在腳底常有相對(duì)的穴道。腳不但是足三陰經(jīng)的起止點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的停止處，那條經(jīng)絡(luò)之根分別在腳底的6個(gè)穴道中，僅腳裸下列總有34個(gè)穴道，兩腳穴道達(dá)71個(gè)，他們分別相匹配著身體的臟腑，占滿身穴道的12%。常常泡腳就可刺激性足部的太沖、隱白、太溪、涌泉及其踝關(guān)節(jié)下列各穴道，進(jìn)而具有滋補(bǔ)養(yǎng)生原氣、壯腰強(qiáng)筋、調(diào)養(yǎng)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)疏通，推動(dòng)基礎(chǔ)代謝及其防衰老的作用，能夠預(yù)防各五臟六腑神經(jīng)功能紊亂、消化不好、嚴(yán)重便秘、掉發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠癥、骨節(jié)發(fā)麻等癥。因而民俗有“臨睡前一棵湯，賽過人參湯”的叫法。

　　2.揉耳增陽(yáng)

　　長(zhǎng)期性的確診觀查說明，當(dāng)身體得病時(shí)候在耳廓上出現(xiàn)反映點(diǎn)。由于耳朵上穴道滿布，且通四肢百骸，因而中醫(yī)學(xué)的耳針治療法就是說在耳廓的必須位置，非常是反映區(qū)開展扎針或理針，以超過治病的目地。比如，在外耳的對(duì)耳輪腳圖和下腳中間有一個(gè)三角形凹窩，別名“三角形窩”，這一地區(qū)相匹配身體生殖系統(tǒng)作用，用針炙刺激性三角形窩耳輪里側(cè)緣的圓心，能夠醫(yī)治女性氣血不足，及其男士頻繁遺精、勃起障礙等。同理，扎針耳穴圖上相對(duì)的“”的位置，還可以具有強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身的功效。依據(jù)病人身體素質(zhì)和病況不一樣，除開扎針也有艾灸療法、埋豆、放血、推拿等多種刺激性醫(yī)治方式，非常是針對(duì)因氣不夠所造成的失眠癥、頭疼、頭昏、記憶力下降，揉搓推拿耳廓的功效相當(dāng)于優(yōu)良。

　　3.灸助初冬

　　是天生立身之本，腸胃是后天性立身之本。脾一虛，氣正則虛，邪氣則盛。因而撫養(yǎng)氣正重在溫補(bǔ)脾。中醫(yī)學(xué)覺得，溫補(bǔ)者，莫過艾灸療法，灸者，乃艾之火攻，能壯人氣血，益人真陰。這里，“灸”就是說平常人們說的艾炙。艾炙有6大作用：舒筋活血、益氣活血、去濕氣逐寒、消炎消結(jié)、回陽(yáng)救逆、預(yù)防疾病健康保健。

　　古語(yǔ)云：“針?biāo)灰?，灸之所宜?！卑寞煼?a target="_blank">陰虛內(nèi)熱者能補(bǔ)，郁積者能散，有病者能冶療，無病者灸之能夠運(yùn)動(dòng)健身延年，這表明艾灸療法在一些層面是好于針法的。泡腳、揉耳和艾灸這3種方式全是協(xié)助人們身心健康養(yǎng)的關(guān)鍵方式，冬天必須要搞好養(yǎng)工作中，讓我的身體身心健康更長(zhǎng)久。