心煩氣躁易怒失眠怎么辦 靜心安神的食療方法有哪些

       吃什么可以做到飲食“安神”？

  充裕而優(yōu)良的睡眠質(zhì)量，是維護(hù)保養(yǎng)身體健康、益壽延年的關(guān)鍵確保。因此失眠癥病人應(yīng)在出現(xiàn)輕度病癥的那時(shí)候，就積極主動(dòng)采用防止醫(yī)治對(duì)策。至少調(diào)節(jié)飲食搭配，適度多吃些有安眠功效的食品類，就是說(shuō)關(guān)鍵對(duì)策之四。

  中藥材炒棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、夜交藤、五味子、茯苓、合歡皮（花）等，全是優(yōu)良的養(yǎng)神安神藥，可配出安眠摧眠養(yǎng)生藥膳。

  酸棗仁粥將酸棗仁30克搗爛，放水適當(dāng)，濃煎取汁。以梗米150克熬粥，粥半熟時(shí)入酸棗仁湯，可一起加適當(dāng)蓮米、百合花、紅棗等。

  柏子仁粥將柏子仁16克去殘?jiān)?、皮殼，用梗米適當(dāng)熬粥，粥半熟時(shí)加柏子仁，粥熟時(shí)加蜜峰適當(dāng)，再稍煮一、二沸只能服用。作用養(yǎng)心安神、助消化，對(duì)心悸失眠伴隨嚴(yán)重便秘者更為可用。

  遠(yuǎn)志蓮子粥遠(yuǎn)志30克，蓮米16克共磨碎研細(xì)。取梗米或小米手機(jī)150克熬粥，將熟時(shí)加遠(yuǎn)志、蓮子粉再煮只能。

  除此之外，夜交藤、合歡皮均可只用或相互配合別的有安眠功效的中藥材共熬粥。

  茯苓蓮米餅茯苓、蓮米各16克輾壓成細(xì)粉，與小麥面粉150克、白砂糖適當(dāng)共調(diào)為糊，以微火在炒菜鍋中攤烙成極薄的餅，可隨時(shí)隨地服用，有健脾胃補(bǔ)中、寧心安神之效，對(duì)心脾兩虛、心悸失眠或伴水腫等表現(xiàn)者，服之有良效。

  桂圓丹參茶桂圓肉30克，遠(yuǎn)志肉16克，丹參16克，水煎（或放糖小量）當(dāng)奶茶，每天2次。有活血化瘀養(yǎng)心安神作用，心肌梗塞病人失眠癥時(shí)要之適合。

  柏仁燉豬心柏子仁16克，豬心一頭清洗，一小圓孔，放進(jìn)柏子仁，置器中，放水、米酒、鹽、蔥、姜等適當(dāng)，隔水燉1個(gè)鐘頭。隨后取下豬心去柏子仁后切開，添加原湯，食豬心飲湯，有養(yǎng)心安神之作用，適用心悸怔忡、失眠癥健忘者（體胖血脂高者不適合）。