三伏天飲食搭配需要注意什么 適合三伏天養(yǎng)生的7種人群

       三伏天多食菠蘿等酸性食物有什么益處？

  三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑中間，是1年中平均氣溫最大且又濕冷、炎熱的時(shí)日。平均氣溫節(jié)節(jié)攀高，各種身心健康難題也接踵而至。三伏天，人們到底如何做能夠少生病、不可病呢？

  三伏天養(yǎng)生：特別注意“扶陽(yáng)”

  夏令三伏，氣血充沛，這時(shí)身體以便順應(yīng)時(shí)代天和處在“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的處境，腠理泄，汗水增加，再加暑氣逼人，經(jīng)常造成身體氣血電影投資太過(guò)而出現(xiàn)身體氣血貧乏的夏令身體素質(zhì)特點(diǎn)，這時(shí)要是由于防暑降溫而過(guò)多貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚，以致于身體氣血更衰。

  三伏天飲食搭配：多酸多甘、補(bǔ)氣血降火

  古時(shí)候?qū)W家覺(jué)得“夏天暑濕，適合清補(bǔ)”。暑濕對(duì)脾十分不良影響，而味苦的食材具備瀉燥的作用，不適合多食，因而平時(shí)飲食搭配中以適度多食甘涼或甘寒為宜。而且，夏天歸心，而心喜涼，宜食酸，因此夏天應(yīng)適當(dāng)多吃某些性酸的食材，如菠蘿蜜、甜瓜等。

  夏日炎炎非常容易造成人肝火升高，主要表現(xiàn)為心態(tài)心煩、抑郁、易興奮、失眠癥等。因而，“降火”都是夏季食療的必需完課。夏季去火的食物，尚佳挑選有番茄等性涼、清暑的蔬菜水果，一起，牛乳性微寒，能夠補(bǔ)水保濕、補(bǔ)陰、退熱毒，都是“降火”優(yōu)品。

  提示7種人三伏天養(yǎng)生

  平和質(zhì)

  該類(lèi)人胖瘦均勻、健碩強(qiáng)有力、眼光有神、精力旺盛。其健康養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)是協(xié)調(diào)性陽(yáng)陰，通暢血?dú)?，推?dòng)新陳代謝。在飲食搭配上沒(méi)有種類(lèi)上的忌諱。

  濕痰質(zhì)

  該類(lèi)人滿(mǎn)為患腰腹肥滿(mǎn)，身體厚重怠倦。調(diào)理要以舒肝理氣主導(dǎo)。飲食搭配上宜食具備健胃消食、理氣、活血化瘀之物，如茯苓、玫瑰、茉莉花、山楂果等。

  陽(yáng)虛質(zhì)

  該類(lèi)人畏冷，身體不溫，常常覺(jué)得后背和膝蓋骨下列嚴(yán)寒。陽(yáng)虛質(zhì)的人要以溫補(bǔ)脾、健身運(yùn)動(dòng)主導(dǎo)。宜食濕熱的食材，例如荔技、桂圓、牛肉等。

  氣虛質(zhì)

  該類(lèi)人手腳怠倦、全身肌肉綿軟、不喜健身運(yùn)動(dòng)。氣血虛者要以溫脾脾肺主導(dǎo)，更應(yīng)慎避風(fēng)邪。飲食搭配上宜食特性平和、偏溫之物，如淮山藥、桂圓肉、蓮米等。

  陰虛質(zhì)

  多見(jiàn)干瘦或瘦長(zhǎng)身材的人，該類(lèi)人怕熱、手腳心熱、肌膚偏干或偏油。健康養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)是滋陰下火、鎮(zhèn)定安眠，以調(diào)養(yǎng)、心神調(diào)理主導(dǎo)。飲食搭配上，不適合吃溫燥、辛辣食物、濃醇的食材。宜食清潤(rùn)之物，如草莓、梨、茄子、絲瓜等。

  濕熱質(zhì)

  該類(lèi)人皮膚顏色多偏紅，有“濁”而不清新之感。調(diào)理要以健脾胃祛濕、舒肝理氣利膽主導(dǎo)。飲食搭配上宜食口味淡祛濕之物，如東瓜、茄子、黑豆、薏米仁、海帶絲等。

  該類(lèi)人體能健壯、臉色白里透紅、聲高氣粗。調(diào)理要以生津止渴滋陰主導(dǎo)。飲食搭配上宜多食蔬菜水果，特別是在是絲瓜、茄子、甜瓜、梨、蘋(píng)果、老冰糖等。

  陽(yáng)熱質(zhì)