高血脂怎么辦 飲食上這樣做輔助降低血脂

　　高血脂患者多數(shù)都是一些中年人，在平時(shí)如果生活習(xí)慣不好，特別是飲食不規(guī)律就很容易患上高血脂。高血脂怎么辦?面對(duì)這樣的疾病，積極的治療是一個(gè)方面，另外一方面就是自己進(jìn)行護(hù)理。高血脂吃什么?想了解的朋友就請(qǐng)看下面的文章吧!

　　高血脂怎么辦

　　相信高血脂能治

　　有一些人在患上了高血脂之后，心態(tài)比較消極，認(rèn)為這個(gè)病是沒法治的，所以就索性不管了。其實(shí)這樣的心態(tài)是要不得的，高血脂并不是一個(gè)沒法治的病，只要你好好的去控制，進(jìn)行規(guī)范的治療，病情是可以得到很好的緩解的。

　　飲食上要清淡

　　高血脂患者應(yīng)該注意飲食清淡，不管吃什么菜都要少放調(diào)料，多吃天然食品，少吃加工食物。另外高脂肪以及高熱量的食物不宜吃，像是肥牛、五花肉等等，都不要吃，否則可能會(huì)使得病情更加嚴(yán)重。飲食控制好，才有可能控制病情。

　　吃飯七分飽為宜

　　吃飯的時(shí)候注意量，每頓飯都要吃得好，但是不能吃得多。研究證明，每天吃七分飽比較利于身體健康，吃的太少可能會(huì)造成營養(yǎng)不良，而吃的太多又會(huì)使得身體攝入過量的脂肪和油脂等，不利于健康。高血脂患者吃七分飽更為合適，不要貪吃。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　想要身體健康，離不開運(yùn)動(dòng)，生命的意義就在于運(yùn)動(dòng)，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更有利于對(duì)抗高血脂。

　　適當(dāng)使用中醫(yī)中藥

　　治高血脂效果比較好的就是中醫(yī)中藥，而且是科學(xué)量化的中醫(yī)中藥。

　　保持陽光心態(tài)

　　心態(tài)決定一切，每天讓自己保持陽光心態(tài)，相信每一天都是美好的，對(duì)病情也是有好處的。

　　高血脂吃什么

　　玉米

　　玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

　　燕麥

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　牛奶

　　含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　洋蔥

　　其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

　　大蒜

　　大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

　　杏仁

　　杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

　　雞蛋

　　過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。

　　大豆

　　含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。

　　菊花

　　有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。

　　小編總結(jié)：高血脂患者在平時(shí)可以喝點(diǎn)菊花茶或者是吃點(diǎn)杏仁、大蒜、洋蔥，這些食物都有一定的緩解病情的效果。還有一個(gè)很好的方法就是多鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的脂肪會(huì)得到消耗，高血脂的問題能夠的很快的被緩解，快點(diǎn)試試看吧!