白領(lǐng)們要注意保護(hù)這三個(gè)部位

　　我們都知道作為白領(lǐng)來說經(jīng)常對(duì)著電腦，電腦的輻射會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。白領(lǐng)們一定要注意以下三個(gè)問題。

　　1.保護(hù)你的眼睛

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前會(huì)使你的眼睛過度疲勞，這會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)癢和酸澀。每天做眼保健操不僅可以消除眼睛疲勞，還可以防止視力下降。每隔30分鐘坐在電腦前，你需要休息10分鐘來移動(dòng)你的眼睛或看看綠色植物。

　　如果你每天在電腦前的時(shí)間超過8小時(shí)，選擇護(hù)目鏡。這減少了屏幕對(duì)眼睛的輻射量。

　　2. 保護(hù)你的腰

　　腰痛屬于白領(lǐng)的常見問題，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著可以讓腰部一直在拖，累積軟組織疲勞狀態(tài)，最終導(dǎo)致背部疼痛。因此要經(jīng)常改變姿勢(shì)，及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，應(yīng)該平時(shí)多鍛煉腰部和背部肌肉和脊柱韌帶之間，每天做有氧運(yùn)動(dòng)，太極拳，以防止腰肌勞損。

　　3.保護(hù)你的手和手腕

　　另外，白領(lǐng)們盡量工作一個(gè)小時(shí)就來活動(dòng)一下筋骨，多喝綠茶，勞逸結(jié)合才是保持健康的最好的方法

　　長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)很容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手和鍵盤手腕，每工作一小時(shí)應(yīng)移動(dòng)手指或轉(zhuǎn)動(dòng)拳頭。鼠標(biāo)和鍵盤的高度應(yīng)低于肘部的高度，手臂不得懸吊。當(dāng)移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，盡量用手臂發(fā)力，不能用力敲擊鍵盤，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦人群時(shí)，應(yīng)將手腕墊起。