為什么睡覺總是醒來醒去的

    為什么會失眠?為什么睡不好?為什么睡覺總是醒著?也許你做了一件睡前不該做的事。

    睡覺前最不應該做的事情

    1、娛樂過度

    一個容易激動的人不應該做一個激動人心的演講，讀一本感人的書，或看電影或玩之前上床睡覺。不要為了看電視、電影或足球比賽而睡覺。不要談論懷舊或恐懼。

    2、飽食

    晚飯不應太遲，不應吃得太飽，70%或80%飽。調(diào)味料不宜用得太重，應吃一些易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的谷物，保持大便通暢。睡前不要進食，以免加重胃腸負擔。

    3、抽煙飲茶喝咖啡

    晚上不要吸煙，不要喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，不要喝太多的飲料或果汁。吸煙、喝茶和咖啡等都會刺激大腦，使其更難進入抑制狀態(tài)。喝太多果汁會導致尿頻，不利于睡眠。

    睡前這么做能一覺睡到天亮

    1、睡前散步

    睡前不要從事高強度的腦力勞動。避免劇烈運動或體力勞動。相反，出去走走，盡量減少主觀刺激。

    2、刷牙

    睡前洗臉是必要的，但要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這樣可以促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入睡。

    3、足浴

    此外，注意夜間環(huán)境舒適，臥室干凈整潔，空氣流通，有利于健康

    睡前燙腳比吃安眠藥好。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳血管擴張，促進血液循環(huán)，使人輕易入睡。