補氣的食物有哪些？

　　說過了補血的食物，下面給大家說一說補氣的食物，幫助大家改善手腳冰涼、血氣不足的情況，一起看看吧。

　　1.羊肉

　　羊肉質(zhì)地細膩，易消化，富含脂肪、維生素、礦物質(zhì)和低膽固醇，是補品。根據(jù)中醫(yī)說法，羊肉是甜而不膩，溫而不燥，具有補血、健脾、補腎、養(yǎng)肝的功效，由于其溫潤的性質(zhì)，特別適合冬季補品。

　　2.紅薯

　　甘薯，又稱甘薯、甘薯、甘薯、甘薯、甘薯。其藥感平《本草綱目》記載其“補虛益強，健脾健胃，腎陰強，功通陰”。因為它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)學(xué)家稱其為“營養(yǎng)均衡食品”。

　　3.龍眼肉

　　龍眼肉是龍眼肉，龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含鐵。龍眼湯、龍眼酒等食品，非常適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是相當好的補血食品！

　　4. 桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵，每100克含有42.5 mg的鐵，在水果中具有“補血果”的稱號。一般建議吃干桑葚和做粥。每天吃一碗桑葚不僅可以補血，還可以美容，但孕婦應(yīng)該謹慎。

　　5.黑棗

　　提醒大家，羊肉雖然補氣血效果顯著，但是不能多吃啊。尤其是在夏季的時候，它比較適合冬季。

　　黑棗它們包含鐵每100克3.7 --3.9毫克之間，也是一件好事在血液的食物，黑棗還含有豐富的維生素C，維生素C是一個重要因素促進鐵離子的吸收，讓身體吸收的鐵與一半的努力結(jié)果的兩倍。但是黑棗含有豐富的膳食纖維，不利于消化，所以每天不宜多吃食物，最好喝湯、粥。