輕度運(yùn)動(dòng)的好處是什么

輕度運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，比較適合大眾的一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，那么輕度運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？

　　輕度運(yùn)動(dòng)的好處：

　　(1)延緩生理功能隨年齡的下降而衰老的機(jī)能

　　(2)輕度運(yùn)動(dòng)可以加速身體脂肪等物質(zhì)的分解，改善心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防心血管疾病。

　　(3)增強(qiáng)免疫功能，能抵抗病毒和細(xì)菌的感染，還能抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞

　　輕運(yùn)動(dòng)有哪些？

　　1. 步行(中等速度)

　　下班后，晚飯后一定時(shí)間，適當(dāng)?shù)纳⒉綇?qiáng)度，不僅可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮，幫助我們消除疲勞，保持放松和清醒的頭腦，還可以在一定程度上調(diào)節(jié)人體的平衡和鍛煉功能。

　　2、瑜伽

　　瑜伽受到許多人的歡迎。練習(xí)瑜伽對(duì)身心都有好處。輕盈的瑜伽動(dòng)作，大大降低了原本瑜伽的難度。對(duì)于生活在大都市的人們來(lái)說(shuō)，輕瑜伽能夠更好的適應(yīng)身體接受水平和時(shí)間的要求，能夠引領(lǐng)時(shí)尚城市體育的新潮流。

　　3、游泳

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以很好的鍛煉四肢和腰腹部肌肉，幫助身體塑形，更重要的是對(duì)身體的各種器官，如心臟、大腦、肺的健康也很好。游泳可以在任何季節(jié)進(jìn)行。經(jīng)常游泳不僅使身體健康，而且使身材勻稱(chēng)，身體線條光滑，非常適合女孩子減肥和塑形。

　　4. 單車(chē)(平穩(wěn)而緩慢)

　　以上，了解了輕度運(yùn)動(dòng)這種簡(jiǎn)單快捷的運(yùn)動(dòng)方式，讓我們趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！打造一個(gè)健康有魄力的身體吧！

　　騎自行車(chē)是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。除了有效地提高我們的運(yùn)動(dòng)功能、身體平衡能力和肢體協(xié)調(diào)能力外，在戶外騎車(chē)比呆在家里更令人愉快，這可以有效地幫助我們減少運(yùn)動(dòng)量