這樣鍛煉能緩解肩周炎

　　肩周炎是骨科常見(jiàn)疾病，近年來(lái)發(fā)病率逐漸增加。主要是因?yàn)槲覀兩钪械囊恍牧?xí)慣?；忌霞绮垦缀?，我們需要加強(qiáng)肩部鍛煉?；忌霞绮垦装Y有哪些方法可以緩解?有些人只覺(jué)得自己的肩膀不舒服，、那肩膀有什么癥狀呢?一起來(lái)看下面的文章吧。

　　緩解肩周炎的運(yùn)動(dòng)

　　1.鐘擺運(yùn)動(dòng)

　　患者的身體彎曲到該位置，受影響的肢體完全放松。上肢的重力用于模擬擺動(dòng)在無(wú)痛范圍內(nèi)來(lái)回?cái)[動(dòng)或左右擺動(dòng)。如果患者可以忍受，他可以增加他手中的重量。

　　2.自我起草培訓(xùn)

　　有多種身體姿勢(shì)可用于拉伸肩關(guān)節(jié)。

　　3.攀爬行動(dòng)

　　受影響的肢體爬上墻壁，身體完全貼在墻壁上180°并停放20分鐘。

　　4.擊打受影響的肢體

　　目的是分離和去除肩部的軟組織粘連。

　　雖然肩周炎是一種具有良好預(yù)后的自愈性疾病，但如果治療不當(dāng)，會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病情，留下永久性功能障礙。如果非手術(shù)治療無(wú)效，可根據(jù)醫(yī)生的建議使用手術(shù)治療。

　　肩周炎的癥狀

　　(1)肩痛是肩周炎的主要癥狀

　　起初，肩部會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，主要是慢性疼痛，然后疼痛會(huì)緩慢增加，伴有鈍痛或刀狀疼痛，持續(xù)疼痛。氣候變化后，疼痛增加，對(duì)氣候變化非常敏感。當(dāng)意外拉傷肩部時(shí)，會(huì)出現(xiàn)撕裂疼痛，夜間加重也是肩周炎的常見(jiàn)癥狀。

　　(2)限制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)

　　肩關(guān)節(jié)可以在所有方向受到限制，外展，提升，內(nèi)外旋轉(zhuǎn)更明顯。隨著疾病的進(jìn)展，關(guān)節(jié)囊的肌肉和肩部的軟組織由于長(zhǎng)期不再使用而逐漸減弱，肌肉力量逐漸減弱。髕韌帶固定在縮短的內(nèi)旋位置和其他因素，使肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)受到各方向的限制。當(dāng)肩關(guān)節(jié)被外展時(shí)，會(huì)出現(xiàn)典型的“肩部”現(xiàn)象，特別是梳理，穿衣，洗滌，諸如兩手叉腰等動(dòng)作很難完成。在嚴(yán)重的情況下，肘關(guān)節(jié)的功能也會(huì)受到影響。當(dāng)肘部彎曲時(shí)，手不能觸及同一側(cè)的肩部。特別是當(dāng)手臂伸展時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲不能完成。這是肩周炎的癥狀之一。 。

　　肩周炎是我們常見(jiàn)的疾病。上文介紹了肩周炎的原因和肩周炎的癥狀。我們需要在日常生活中做更多的肩膀運(yùn)動(dòng)，注意肩部的溫暖，不要用冷水洗澡。還可以采取一些其他治療肩部炎癥的方法來(lái)緩解肩部的不適。