紫莧菜有什么營養(yǎng) 這四種來了解下

　　紫莧菜的營養(yǎng)有哪些呢？適當(dāng)吃些莧菜對身體會有什么樣的幫助呢？如果大家也喜歡吃些紫莧菜的，那么就跟小編來好好的看下，或許對大家以后吃莧菜有幫助。

　?。薄⒆锨{菜中富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動，防止肌內(nèi)痙攣。同時(shí)含有豐富的鐵、鈣和維生素，可以促進(jìn)凝血。與此同時(shí)，莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，所含胡蘿卜素比茄果類高，有“長壽菜”之稱。

　?。?、紫莧菜還能促進(jìn)兒童生長發(fā)育，莧萊中鐵、鈣的含量比菠菜高，為鮮蔬菜中的佼佼者。但是不同地域的莧菜可能含有多少不一的草酸，可能影響礦物質(zhì)的吸收。紫莧菜不僅適合兒童食用，同時(shí)也適宜于婦女和老年人食用，對牙齒和骨骼生長可起到促進(jìn)作用。

　?。?、在夏季食用紫莧菜對于清熱解毒，治療腸炎痢疾以及大便干結(jié)和小便赤澀有顯著作用，不過需要注意的是脾胃虛寒者忌食；平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。

　?。础⑶{菜對于維持正常心肌活動，促進(jìn)凝血也大有裨益，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。雖然莧菜與馬齒莧有造血功能，但是卻有滑胎的作用，所以孕婦是不宜食用的。

　　紫莧菜的做法蒜炒紫莧菜：紫莧菜洗凈，瀝干水份，切掉根部和比較老的梗，從中間切一刀。大蒜切碎；鍋里熱油，放入一半大蒜碎熗鍋，加入莧菜，大火翻炒均勻；紫莧菜熟的時(shí)候，關(guān)火，加入剩余的蒜碎，調(diào)入味精，拌勻即可；最愛這洋紅，拌米飯好吃極了。

　　水煮紫莧菜：莧菜洗凈去硬根淋干水備用；用熱油煎香姜片，放入蒜頭；倒入莧菜，加少量水，煮軟；放鹽入味即可。

　　涼拌紫莧菜：莧菜洗凈，從中間切一刀；燒開水半鍋，加點(diǎn)鹽和油放入莧菜焯一下（掌握在半分鐘之內(nèi)，時(shí)間長了就不好吃了）。撈出后入涼開水中過涼；蒜切成茸，將蒜茸、生抽、鹽、香油、味精混合調(diào)成味汁；莧菜瀝干水分，調(diào)入味汁，撒芝麻拌勻即可。