失眠或早醒后難以入眠怎么辦？

　　作為最常見的睡眠障礙之一，失眠給許多人的生活帶來了困擾。中醫(yī)將失眠稱為“不眠”，認為受氣血、五臟、人體氣血和諧、五臟通利的影響，睡眠才會正常。睡不著或早起后難以入睡的人群，向大家推薦兩種方法——搓腳、搓手，或許可以幫助你睡個好覺。

　　1、從中醫(yī)的角度來看，早醒一般是由心肺火引起的。兩種心火分虛實:虛火表現(xiàn)心煩不寧，睡眠少夢多,焦躁不安,做噩夢,眼睛紅,口干苦等等,可以通過穴位按摩手和輔助治療緩解癥狀。

　　2、中醫(yī)認為，心是君火，心包火相。心包相火，則心火消去。勞宮穴是“十三鬼穴”之一，古代認為精神疾病是由鬼子引起的，治療意識上的穴位都是冠“鬼”字之首，所以勞宮穴又稱“鬼穴”。心包有保護心臟,取代了心臟接受邪惡,行為對心臟的順序意義,因此勞動宮穴位治療因為心臟的火熱心的、干擾和心靈,痰火干擾導致過早醒來等等問題。

　　3、具體方法是:當握緊拳頭的時候，中指的指尖是勞動宮的孔。按摩者的右手拇指點在左手產(chǎn)房上，按壓和揉捏，使穴位產(chǎn)生局部酸脹疼痛，并活動左手手指，以加強壓感，再用指腹輕輕揉捏局部放松。左右交替，反復操作，每次約10分鐘，每天1~2次。

　　此外，每天睡前，用拇指按摩腳心，順時針按摩100次，強腰固腎作用。足心有保健穴——涌泉穴。中醫(yī)認為，涌泉穴是經(jīng)腎經(jīng)、足部的涌泉穴是濁氣滴的地方，常按摩涌泉穴，能益精補腎，強身健體，舒感明目，促進睡眠，防止早衰。