要想瘦還需作息規(guī)律 熬夜減肥的幾大誤區(qū)了解一下

　　我們知道年輕人的夜生活特別豐富，常常熬夜到很晚，即便沒什么事情，也要無所事事的刷手機刷到凌晨三四點鐘才肯睡覺，這樣對身體是很不好的。有些正在減肥的人會認為，熬夜會減肥，因為漫長的夜里不吃東西，會消耗更多的脂肪，是這樣的嗎，熬夜真的可以減肥嗎？

　　熬夜只會讓我們越來越胖：

　　我們的身體會釋放出“饑餓荷爾蒙”，每天睡眠低于６．５小時的人更容易得肥胖癥。多方研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，使人過食導致肥胖。有些人半夜熬不住，就弄點宵夜。意志力堅定的人會堅持到早餐的時候才進食。但是，結果都一樣，你會比平時吃入更多的食物，但你自己是不知道的。

　　熬夜的危害：

　　腸胃功能下降熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調節(jié)。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

　　內分泌失調女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

　　三、視力模糊長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。