怎么吃甜食不會(huì)發(fā)胖 這幾點(diǎn)一定要記住了

　　說(shuō)起甜點(diǎn)能給人帶來(lái)好心情和美好的享受，對(duì)于絕大部分女性朋友而且，甜點(diǎn)是她們的最愛。但是女性朋友在吃甜點(diǎn)的同時(shí)也比較擔(dān)心因?yàn)樘瘘c(diǎn)的熱量高，自己會(huì)不會(huì)發(fā)胖或者影響自己的減肥計(jì)劃。但是就是特別想吃甜點(diǎn)應(yīng)該怎么辦呢，下面小編給大家分享一些吃甜點(diǎn)不發(fā)胖的技巧，快來(lái)看看吧。

　　女性怎樣吃甜點(diǎn)不長(zhǎng)胖、控制食用量，是最高指導(dǎo)原則甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過(guò)，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來(lái)可以讓精神壓力減少，二來(lái)又可提高成功率。

　　避免空腹吃甜點(diǎn)因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　高熱量甜點(diǎn)飯后吃高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

　　嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜過(guò)了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

　　慢慢吃、專心吃點(diǎn)心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

　　配合活動(dòng)量活動(dòng)少的時(shí)候，點(diǎn)心也要少吃。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘?，一不小心就?huì)吃太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個(gè)小時(shí)的山，就可以放心地慰勞自己一下！