B族維生素能消疲勞？B族維生素的功效和作用都有哪些

B族維生素推動身體代謝，能把糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪轉化成熱量。

只要體內(nèi)缺乏就會降低細胞功能，導致代謝發(fā)生障礙，使得人們食欲不振以及倦怠無力等，關于B族維生素人們存在一定的誤區(qū)，今天就來打破那些謠言。

描述維生素B的認知誤區(qū)有哪些？1、腰酸背痛吃B族維生素能滋養(yǎng)神經(jīng)高單位的維生素B12、維生素B1以及維生素B6，確實能起到止痛效果，因為此類維生素能抑制背椎的痛覺神經(jīng)，降低大腦神經(jīng)對疼痛的反應程度，從而阻斷痛覺神經(jīng)傳導。

另外以上維生素能增強止痛藥和抗發(fā)炎藥物藥效，所以可以跟止痛消炎藥物聯(lián)合用，能有效減少發(fā)炎期，減少止痛藥物的劑量。

高單位的B族維生素會掩蓋神經(jīng)痛覺，能減少止痛劑的使用劑量。

但只能治標不能治本，必須找出身體發(fā)炎的原因，才能徹底解決問題。

2、晚上不能吃B族維生素體內(nèi)缺乏B族維生素易引起失眠多夢，其實睡覺前適當補充B族維生素，非但不能導致失眠，反而能讓人們快速入睡。

如維生素B12能維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安的情緒。

體內(nèi)缺乏維生素B3，會讓人們睡眠質(zhì)量變差、情緒易怒以及焦慮等。

補充維生素B3能延長睡眠時間，減少夜間醒來頻率。

維生素B6可維持神經(jīng)穩(wěn)定性，消除焦慮不安的情緒。

維生素B6跟維生素B1和維生素B2一起用，能刺激大腦合成血清素，幫助入睡。

3、吃B族維生素引起過敏一部分人服用B族維生素后出現(xiàn)皮膚潮紅，其實這是煙堿酸在作怪。

大部分B族維生素中含有此物質(zhì)，能維持身體中能量代謝，保證皮膚、消化系統(tǒng)及神經(jīng)健康。

有的人單次用煙堿酸超過25毫克就會出現(xiàn)皮膚潮紅，因為此物質(zhì)能擴張血管。

若持續(xù)性出現(xiàn)此癥狀，盡量不要選擇含煙堿酸的B族維生素。

4、用B族維生素能消除疲勞感 B族維生素能協(xié)助酵素代謝，并不含有任何熱量。

若體內(nèi)缺乏B族維生素需適當?shù)难a充，能幫助營養(yǎng)素代謝，為身體產(chǎn)生能量。

過量補充B族維生素，根本不能補充體力，反而會帶來一系列的傷害。

5、吃B族維生素尿液一定發(fā)黃維生素B2是黃色的，溶于水呈現(xiàn)黃綠色熒光，因此服用B族維生素后尿液發(fā)黃。

一些廠家宣稱尿液不會黃的B群，說明完全吸收，其實這是不合理的說法。

營養(yǎng)素進入體內(nèi)會被腸道吸收，然后進入血液循環(huán)中，多余的營養(yǎng)素會從肝臟和腎臟排出。

B族維生素是水溶性的，因此會經(jīng)過腎臟過濾，然后由尿液排出，因此尿液發(fā)黃。

避免吸煙喝酒，以免消耗體內(nèi)B族維生素。

溫馨提示關于B族維生素不要有太大的誤區(qū)，合理補充B族維生素，可以從糧食堅果、豆子以及豆類蔬菜中獲取維生素B。