年底熬夜加班該如何保持身體健康 教你8種食療方法輕松調(diào)理身體

熬夜加班的8種食療方推薦粉葛生魚湯每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或是隔日1次。

有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。

適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。

有清心潤肺、益氣安神之功效。

適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、心煩、失眠、心悸等癥者食用。

夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。

有清肝火、降血壓之功效。

適于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

豬腰燉杜仲每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。

有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

適于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

鰻魚山藥粥鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。

先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

生地?zé)貘喌?每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。

有滋陰清熱、生津止渴等功效。

適于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

西洋參煲烏雞湯西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內(nèi)臟），香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。

喝湯吃雞。

適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

生地?zé)貘喌吧?0克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。