正確喝水的方法都有哪些？太缺水會(huì)導(dǎo)致什么疾病

我們都知道喝水對(duì)健康有益，但很少有人能正確喝水，甚至有些人也不知道人體每天應(yīng)該喝多少水。

人體缺水不僅僅是口干，還容易引起身體疾病。

讓我們了解缺水會(huì)給身體帶來(lái)什么疾病，以及如何正確飲用水。

缺水容易患這五種疾病。1.容易引起血液粘度增加的主要成分是血液，占血液的90%以上。當(dāng)身體缺水時(shí)，血液粘度會(huì)增加，容易頭暈、抑郁、思維遲緩、睡眠不足等。

據(jù)記載，長(zhǎng)期缺水是過(guò)敏的原因之一，大量飲用水可以改善過(guò)敏癥狀。

3.便秘容易發(fā)生。如果缺水，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力下降和便秘。

此外，關(guān)節(jié)軟骨組織之間容易缺乏滑膜液，骨骼之間容易磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

4.腦血管問(wèn)題更容易發(fā)生在腦力勞動(dòng)中，因?yàn)樗茄旱闹饕煞?，而大腦在工作過(guò)程中需要大量的血液循環(huán)。當(dāng)大腦開(kāi)始工作時(shí)，它需要大量的血液和水。如果缺水，血液粘度增加，更容易發(fā)生高血壓等腦血管疾病。

5.痛風(fēng)和結(jié)石痛風(fēng)更容易發(fā)生，因?yàn)轶w內(nèi)尿酸無(wú)法排出體外，在關(guān)節(jié)處堆積。

尿液是代謝尿酸的主要途徑，長(zhǎng)期缺水，容易積聚尿酸，加重痛風(fēng)。

同時(shí)，少喝水也是導(dǎo)致結(jié)石的可能因素。

此外，老年人更容易缺水。

因?yàn)槔夏耆藢?duì)口渴的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不敏感，老年人不經(jīng)常感到口渴，也不會(huì)多喝水，身體容易缺水。

如何正確飲用水 我們每天吃的各種食物都含有大量的水。

例如，90%以上的蔬菜和水果是水，大約75%的水分是雞蛋和魚(yú)類。

粗略估計(jì)，我們至少可以吃300-400的食物或湯cc的水。

因此，扣除三餐中食物攝入的1000-1200cc我們每天只需要再喝1000-12000cc開(kāi)水，平均上午2杯，下午2杯，就夠了。

需要補(bǔ)充更多水分的人，如痛風(fēng)、腎結(jié)石等，應(yīng)遵醫(yī)囑。

專家認(rèn)為，飲用水的一般原則是每天不少于500cc，但不超過(guò)3000cc。

然而，我們也應(yīng)該知道，水的需求必須取決于每個(gè)人的環(huán)境（溫度、濕度）、運(yùn)動(dòng)量、健康狀況和食物攝入量，沒(méi)有確定的標(biāo)準(zhǔn)值。