腎虛怎么調理比較好 夏季男人腎虛脾虛怎么進補？

肝腎虛弱、脾虛等比較常見，炎熱的夏天，男性應該如何通過飲食來調節(jié)？以下小系列推薦幾種治療男性腎虛脾虛的食物。

一、夏天男性腎虛怎么補？

補腎還是男的"重頭戲"。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能下降、耳鳴等癥狀，夏季飲食應以補腎固陽、養(yǎng)血固精為基礎。

補品原則：對腎虛的男性，補品應多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這種食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物鞭和甲魚也是補腎的最佳選擇。夏天要多吃一些能溫補腎陽的溫熱食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產熱量高、易消化的食物，如羊肉、補虛、益腎益氣、提高免疫力等。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精。

二、夏天男人脾虛怎么補？

補品原則:脾虛的男性應以補陽運脾為主，多吃性溫脾的食物，如粳米、蓮子、芡實、鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、棗、蓮子富含淀粉，易吸收，具有健脾益氣的在肉類攝入方面，應選擇細纖維魚。

飲食方案：在保證日常營養(yǎng)均衡的基礎上，多喝山藥粥、棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

三、肝不好的男人怎么補？

喝酒是交際場合的重要手段，很多男人也把喝酒當成生活習慣之一。酒精交錯時，推杯換盞"潤物細無聲"傷害男性肝臟。肝功能差的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

補品原則：對于這類男性，補品應以高維生素、適宜熱量和蛋白質食品為主。

食療方案：魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質、氨基酸，易被人體吸收利用，紅豆、棗也非常適合這類男性食用。午餐可以吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。小米粥、花椰菜燉肉、紅豆鯉魚湯是男性肝臟不好的理想晚餐選擇。

四、胖子怎么補？

調查研究指出，我國成人超重率為22.8%，肥胖率7.1%，其中許多屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染病的危險因素。

補品原則：肥胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食應清淡，少吃鹽、味精等調味料，烹飪多采用少油烹飪方法，如蒸、燉、沙拉等。