女性腎虛是怎么回事 多吃這4種食物對補(bǔ)腎抗衰老大有好處
現(xiàn)在很多女性也有腎虛的問題，要及時補(bǔ)腎。那么女性腎虛呢？以下是補(bǔ)腎抗衰老食品和補(bǔ)腎抗衰老方法的介紹。如果你想知道更多，請往下看。
腎臟是人體非常重要的排泄器官，促進(jìn)人體的發(fā)育、生長和生殖。如果腎缺乏，那么衰老也會加速，所以女性補(bǔ)腎也非常重要。也就是說，如果女性想要豐富的能力，紅潤的臉，那么補(bǔ)充腎氣，治療腎缺乏。那么腎缺乏呢？別擔(dān)心，小邊這將介紹補(bǔ)腎抗衰老食品和補(bǔ)腎抗衰老方法，供您參考。
女性腎虛怎么辦?多吃補(bǔ)腎抗衰老食物
1、杏仁
杏仁是五果之一，具有補(bǔ)精益氣、延年益壽的功效。
2、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
3、芝麻
能補(bǔ)五臟，益氣，長肌，填腦髓。長服，輕身不老。芝麻含有維生素。E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)能使皮膚光澤，延年益壽。
4、黑豆
腎谷補(bǔ)腎抗衰老根據(jù)中醫(yī)理論，豆是腎谷，黑所以腎虛的人吃黑豆是有益的。黑豆富含蛋白質(zhì)、氨基酸和微量元素，能預(yù)防腦衰老，降低膽固醇，抗衰老，還能增強(qiáng)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。經(jīng)常吃黑豆，所有的疾病都不生。
5、黑棗
紅棗溫甜，富含蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，磷、鈣、鐵等微量元素，以及各種營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用。它對延緩衰老、增強(qiáng)身體活力、美容和美容非常有幫助。因此，棗被稱為營養(yǎng)倉庫食用可以幫助女性補(bǔ)充氣和血液，維持上皮細(xì)胞組織的效果。
6、人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參可以補(bǔ)五臟，安精神，定魂，止悸，除邪，明目快樂，益智。在古代，人參被用作延年益壽的產(chǎn)品?，F(xiàn)在人參大多是種植藥物，功效不是那么強(qiáng)，可以用作體虛保健?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、刺激造血系統(tǒng)功能等功能。
方法1.多做養(yǎng)腎運(yùn)動
（1）太極拳：如果你有空，你可以學(xué)習(xí)太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以緩解人們的情緒，鍛煉肌肉和骨骼，增強(qiáng)身體，當(dāng)然，它也可以增強(qiáng)腎臟和身體。
(2)、縮肛運(yùn)動:這個運(yùn)動在何時何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運(yùn)動對于養(yǎng)腎非常有益，同時還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。
方法2.睡眠減壓
(1)保持樂觀態(tài)度，緩解壓力。
(2)早上可以做慢跑等有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。
（3）睡眠時間必須確保睡眠足夠7小時，疲勞不能改善健康。然而，不要超過8個小時，睡得太多會更累。
(4)睡前不要喝太多水，因?yàn)?a target="_blank">腎虛時水代謝不暢，容易水腫。晚上可以喝蜂蜜和酸奶，第二天臉色會更好。
按摩腰部
(1)將手掌搓至手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌上下按摩腰部，直至產(chǎn)生熱感。堅(jiān)持每天早晚按摩一次，每次200次左右。這樣可以溫補(bǔ)生命門，健腎納氣。
（2）首先，雙手握緊拳頭，手臂用拇指掌關(guān)節(jié)突出部位按摩腰部和眼睛，注意內(nèi)部環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸按壓，以酸脹感為度，持續(xù)按摩約10分鐘，早、中、晚按摩一次。
刺激腳心
(1)搓手掌后，用左手搓右腳心，右手搓左腳心。
(2)每天早晚這樣做一次，每次擦300次左右。
據(jù)中醫(yī)介紹，腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴。如果能經(jīng)常按摩涌泉穴，就能起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新精神、抗衰老的作用。此外，按摩這個穴位還可以幫助治療頭暈、失眠、耳鳴、頭痛等腎虛引起的疾病。
