學(xué)習(xí)游泳的好處都有哪些 學(xué)習(xí)游泳常見(jiàn)好處有6種

夏天來(lái)了，高溫讓人們總是想呆在空調(diào)房里。但也有很多人意識(shí)到整天呆在空調(diào)房里不利于健康，所以他們會(huì)游泳，這不僅可以降溫，而且有利于健康。但事實(shí)上，游泳并不是兒童和年輕人的專利，它也是一項(xiàng)非常適合老年人的運(yùn)動(dòng)。今天我將告訴你老年人游泳的好處。

改善心血管功能。水的低溫刺激不僅能使血管收縮和舒張，還能鍛煉血管，增強(qiáng)血管的舒張性；還能加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)；增強(qiáng)心肌收縮力。水中的靜水壓力作用于體表，增加中心血容量，促進(jìn)大量血液回流心臟，然后將大量血液輸送到全身，從而增強(qiáng)心肌功能。

增強(qiáng)肺功能。老年人在水中，呼吸肌的收縮功能有限，必須加深呼吸，才能完成呼吸運(yùn)動(dòng)，使呼吸肌鍛煉，增加肺活量。游泳促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增加，肺活量增加，吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放，通風(fēng)順暢，對(duì)健康非常有益。

增強(qiáng)免疫力。游泳池的水溫通常為26-28度，浸泡在水中散熱快，能耗高。為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，滿足冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)迅速做出反應(yīng)，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)性，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬季游泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能的改善，不容易感冒，但也能改善人體內(nèi)分泌功能，增加垂體功能，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

雖然游泳對(duì)健康有益，但我們必須掌握數(shù)量，尤其是老年人，身體相對(duì)較弱。游泳前必須熱身，不能直接進(jìn)入水中，容易在水中抽筋，造成事故。如果水不是特別好，水必須帶上游泳圈，不能勇敢地隨意進(jìn)入水中，如果溺水，可能會(huì)威脅生命。