飲食養(yǎng)生食譜有哪些？營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生湯有哪些？

春天困，秋天疲憊，秋天開始后，我們總是覺得每天都醒不過來，精神特別差嗎？一般來說，很多人采取飲食療法來調(diào)節(jié)身體，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)，那么如何吃營(yíng)養(yǎng)呢？什么是營(yíng)養(yǎng)和健康的湯？

夏季天氣炎熱潮濕，人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)容易感到困倦和生病，尤其是女性朋友更容易因?yàn)樯砗托睦碓?a target='_blank'>易疲乏。那么，女性在夏天應(yīng)該如何保持健康呢？女性應(yīng)該吃什么來保持健康？

一、冬蟲夏草老龜湯

材料:一只老龜，適量冬蟲草。

冬蟲夏草與老龜一起飲用，具有健脾、安神、美白肌膚、提高睡眠質(zhì)量的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

做法:將老龜、冬蟲草洗凈備用；將5碗冷開水放入燉鍋中，將備用材料放入一起燉3小時(shí)；燉后調(diào)味(其實(shí)只需要加適量的鹽)。