飲食養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？養(yǎng)生吃蜂蜜和醋不宜過(guò)量

很多人熱衷于爭(zhēng)‘蜂’吃醋不怕苦的養(yǎng)生說(shuō)法，就是多吃蜂蜜、醋、苦瓜等苦味食物。但是中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒，爭(zhēng)蜜蜂吃醋不宜過(guò)度，要適可而止，否則可能會(huì)損害健康。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科副主任葛欣指出，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量多糖和果糖，能潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳。然而，由于蜂蜜含糖量高，不僅對(duì)糖尿患者不宜，老年人、血糖不穩(wěn)定的人不宜過(guò)量食用蜂蜜。

醋能促進(jìn)消化，開胃健脾，對(duì)胃酸分泌過(guò)少的人尤其有益。但過(guò)量食用醋可能會(huì)導(dǎo)致泛酸胃部不適等問(wèn)題血壓高對(duì)于人來(lái)說(shuō)，不宜吃太多醋(白醋除外)。

苦瓜具有降低血糖和清火的作用。它更適合油膩飲食和高血糖的人。然而，如果你盲目追求苦瓜對(duì)身體的好處，攝入過(guò)多，可能會(huì)傷害心臟，對(duì)心臟健康產(chǎn)生不利影響。因此，吃苦是合適的。