夏季養(yǎng)生方法是什么?夏季養(yǎng)生清心食療
在炎熱的日子里,最常見的季節(jié)性疾病是中暑。中暑主要是由于高溫和環(huán)境通風(fēng)不良,導(dǎo)致體溫不能及時(shí)散發(fā)。此時(shí),應(yīng)調(diào)整出門時(shí)間,避免中午高溫出門。一些老年人在這個(gè)季節(jié)經(jīng)常感到煩躁,疲乏無力,食欲減退,甚至頭暈,胸悶、惡心等這些癥狀,中醫(yī)說夏傷氣,民間說苦夏。對此,可以適當(dāng)補(bǔ)充,保證充足的睡眠,利用午睡時(shí)間彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。

在飲食方面,最好以素食為主。大豆和豆制品(如豆腐)有利于心臟健康多食冬瓜和西瓜有利于消除夏濕的邪惡。民間有清湯冬瓜和西瓜翠衣的說法。為了消除或預(yù)防夜寒,每天服用一些生姜,多喝冷開水或綠豆湯,可以解暑解渴。
中成藥:熱濕引起的頭暈,可服用藿香正氣丸。風(fēng)熱感冒,可服用雙黃連口服液。
生活提示:在伏天,溫度高,濕度高,不能長時(shí)間坐在暴露的木材上,否則會誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。此外,不應(yīng)在戶外睡覺,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉。
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