老人養(yǎng)生如何運動比較好？跑步有助于老人養(yǎng)生

眼睛

堅持長跑的人每天有大約一個小時的時間直視遠(yuǎn)方，這對眼睛來說是一個很好的放松和休息。

頸、肩、脊

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少會有頸椎和肩膀的問題。正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會大大改善頸椎和肩膀的不適。

血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑步者的血液質(zhì)量也比普通人好。身體對長期中長跑的適應(yīng)性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

肺及呼吸系統(tǒng)

長期中長跑鍛煉可以增強(qiáng)肺功能，增加肺活量——定期長跑可以發(fā)展肺呼吸肌，增加每次通風(fēng)，增強(qiáng)肺功能

心臟

堅持跑步，氧攝入量的同時，堅持跑步大大提高了向身體各器官輸送的氧攝入量，自然大大提高了各器官的工作質(zhì)量。此外，中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防各種心臟病。下肢運動促進(jìn)靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。保養(yǎng)心臟也要注意營養(yǎng)的攝入。藥店有很多保健心臟的相關(guān)產(chǎn)品，感興趣的朋友不妨去看看。