常吃杏仁有哪些養(yǎng)生好處?杏仁的養(yǎng)生功效是什么?

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如今,市場上有各種各樣的堅果。除了常見的腰果和花生,杏仁也很受歡迎。從健康飲食的角度來看,杏仁的食物營養(yǎng)豐富,多吃對你的健康有很大的好處。吃杏仁有什么好處?以下是杏仁的具體健康效果。首先,杏仁是維生素E的最佳食物來源之一,可以預(yù)防健身或肌肉拉傷后自由基對肌肉的損傷,加速肌肉恢復(fù)。維生素E的抗氧化作用也有助于防止曬傷,防止認(rèn)知能力下降,保護(hù)記憶。

常吃杏仁有哪些養(yǎng)生好處?杏仁的養(yǎng)生功效是什么?

其次,吃1盎司杏仁(約25粒)可以滿足維生素需求B2日17%的攝入量。

維生素B有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量,練、競技發(fā)揮和力量訓(xùn)練至關(guān)重要。維生素B對皮膚和肝臟也有好處。第三,杏仁富含健康脂肪單不飽和脂肪酸,有利于減少"壞膽固醇"(LDL)降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。最后,杏仁富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì),有利于增強(qiáng)骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。維生素E、鈣、鎂、鉀的結(jié)合有利于提高男性雄激素水平??梢钥闯?,吃杏仁可以讓你從頭到腳,對于普通人來說,每天吃十幾顆杏仁更合適。當(dāng)然,因為杏仁很硬,如果你的胃不是很好,你應(yīng)該少吃??傊?,吃杏仁對養(yǎng)生有好處,我們應(yīng)該意識到這一點(diǎn)。

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