長(zhǎng)期久坐如何養(yǎng)生？久坐族的養(yǎng)生法推薦

大多數(shù)辦公室職員的日常工作內(nèi)容被簡(jiǎn)單地概括為做和坐兩個(gè)詞。雖然發(fā)音是一樣的，但它給我們帶來了相反的好處。第一個(gè)做是工作，以換取工資，第二個(gè)坐是凳子，以換取一堆職業(yè)病。

久坐最大的危害是氣血阻塞，破壞身體平衡。久坐時(shí)，人體血液和脂肪中的有害物質(zhì)會(huì)沉積在盆腔、腰部和腹部，這對(duì)內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康非常不利。嘗試敲門動(dòng)作有助于緩解久坐的缺點(diǎn)。

敲打掌根。雙手十指交叉，讓兩個(gè)掌根相敲二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，才能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

敲腳跟。久坐時(shí)，可以經(jīng)常踮起腳尖，雙腳后跟互相碰碰，然后輕輕落地，可以刺激足部穴位的按摩。

三敲法不拘泥于時(shí)間和頻率。它可以在有空的時(shí)候進(jìn)行。除此之外，每坐1小時(shí)起坐和動(dòng)要結(jié)合，最好每天做半小時(shí)以上的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

敲八個(gè)。八個(gè)穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四個(gè)骶后孔。這個(gè)穴位是緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定的效果。敲完掌根和腳跟，站起來，敲八個(gè)，二三十個(gè)，可以更充分地活血化瘀，消除血瘀疲勞。