中醫(yī)如何養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生三絕招 讓老年人更長壽！

老年人養(yǎng)生-早搓手。

早上起床后，人體各器官休息一晚后，將開始新的一天。隨著人體活動的增加，心率會加快，所以早上要注意調理心肺。通過刺激手掌的勞宮穴，可以搓手掌，揉手指，刺激心臟，增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手掌時，將兩掌合并，來回搓，盡搓手掌。此外，早上，雙手的手指相互按摩也可以提神醒腦。

2.養(yǎng)生老人-午曬背。

冬天子時（11∶00-13∶00)這段時間是陽光充足的時間。經常曬背可以補充人體陽氣。曬太陽的時候也可以摘帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體。楊莉說效果更好。

老年人養(yǎng)生-晚泡腳。

活動一天后，身體會更累，尤其是肝臟和腎臟急需休息和恢復。楊李說，此時最好的恢復方是浸泡腳。浸泡腳時，水中的熱量可以通過腳底進入人體，從而維持體內的腎經絡和肝經絡。特別是腳底的涌泉穴是腎經絡的第一個穴位。晚上，在受到熱水的刺激后，它可以很好地消除一天疲勞，補充腎氣。泡腳上床睡覺準備睡覺時，可以用手掌輪換按摩揉腳，一次揉十幾次。