冬季養(yǎng)生吃什么好？推薦多吃冬甘蔗和冬棗

冬季人體免疫力進(jìn)一步下降，對(duì)于普遍處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)來說，冬季保持健康是正確的時(shí)間。食物補(bǔ)充劑是最簡(jiǎn)單和最懶惰的保持健康的方式，因此，專家特別推薦了兩種最好的冬季健康水果：冬甘蔗和冬棗。

入冬后，許多上班族經(jīng)常感到頭暈嗜睡，如果你能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，你的反應(yīng)能力就會(huì)降低。

專家建議白領(lǐng)不妨在冬天吃一些甘蔗，既能補(bǔ)血潤(rùn)燥，又能提神。由于甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊作用，中醫(yī)將甘蔗納入補(bǔ)益藥范疇?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗主補(bǔ)氣下氣?！峨S息居飲食譜》記載甘蔗能利咽喉、強(qiáng)筋骨、息風(fēng)養(yǎng)血、補(bǔ)脾陰。據(jù)專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有大量人體必需的鐵、鈣、磷、錳和鋅微量元素，鐵含量特別高，素有補(bǔ)血果之稱。

冬季經(jīng)過室外寒冷和室內(nèi)空枯冰火兩天的考驗(yàn)，許多人的飲食和睡眠不好，免疫力下降，很容易感冒。冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種必需氨基酸。維生素C特別豐富，達(dá)到352mg/100g，它是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲棗的20倍，被譽(yù)為活維生素丸。