老年人夏季養(yǎng)生吃什么好？老年人夏季養(yǎng)生要四“清”

夏季氣溫高，濕度高，老年人適應(yīng)環(huán)境變化能力差，容易生病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病，以及由此引起的慢性疾病，如心腦血管疾病、貧血和肺氣腫。因此，老年人健康度過春天后，不能忽視夏天。

夏季養(yǎng)生要四清

一、思想要安靜

夏熱，老年人容易煩躁不安，這樣，疾病就會趁機(jī)進(jìn)入。因此，老年人必須保持平靜的心態(tài)。所謂平靜自然涼爽，就是這個道理。焦慮、緊張不良情緒影響正常生活，誘發(fā)一系列疾病。

二、飲食要清淡

盛夏炎熱的天氣，飲食要清淡柔軟，易消化，少吃高脂肪，味道重，辛辣上火食物。多吃新鮮蔬菜、水果，既能滿足人體所需的營養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。主食也要稀，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

三、游樂宜清幽

不要走得太遠(yuǎn)，你應(yīng)該在附近尋找安靜。早上空氣清新，可以在繁茂的花園里散步鍛煉，吐舊納新。晚上，你可以在河邊和湖邊漫步，感受盛夏難得的涼風(fēng)，洗去心中的煩惱，消除暑熱。

四、臥室要涼爽

夏到夏季養(yǎng)生四清，相信老人能健康快樂地度過這個夏天！

早晚室內(nèi)溫度低時，應(yīng)打開門窗通風(fēng)。中午室外溫度高于室內(nèi)溫度時，應(yīng)關(guān)閉門窗，拉好窗簾。涼爽的環(huán)境會讓人感到安靜。