飯后必備的零食養(yǎng)生祛??！飯后吃這幾種零食養(yǎng)生效果好

很多人認(rèn)為吃零食的習(xí)慣很差。但是飯后一定要吃幾種零食，對身體有很大的好處。這些零食包括哪些？讓我們詳細(xì)介紹一些！

1.花生

能預(yù)防皮膚病?；ㄉ缓S生素B2.它是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之一。因此，多吃花生不僅可以補(bǔ)充日常飲食中的維生素B二是不足，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等疾病。

2.葵瓜子

它可以滋養(yǎng)你的臉?？ㄗ押械鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含亞油酸。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥并產(chǎn)生色斑。

3.核桃

可以修指甲。核桃富含生長素，能使指甲堅(jiān)固，不易開裂。同時(shí)，核桃富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲生長。經(jīng)常吃核桃有助于指甲的韌性。

4.大棗

預(yù)防壞血病。棗富含維生素C，被營養(yǎng)學(xué)家稱為"活維生素C丸"。如果飲食中缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至壞血病。

5.奶酪

溫馨提示身體缺鈣或骨質(zhì)疏松癥的人可以適量吃奶酪，但提前沒有糖尿疾病、高血糖和腸胃虛弱的人可以肥胖的人最好不要吃奶酪。

固齒。奶酪是鈣的"富礦"，能使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于達(dá)到老牙的目的。