夏季養(yǎng)生吃什么好？夏日六大養(yǎng)生食物推薦

1.萵苣通氣

萵苣含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，消化道通暢，治療便秘，是貧血患者的最佳食物。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒、利濕祛痰的功效。

2.茄子抗老

夏天，人體損失很大，茄子含有維生素E，有防止出血吃茄子可以延緩衰老，延緩衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，富含維生素E和維生素p，是其他蔬菜無(wú)法替代的

3.草菇抗癌

草菇蛋白中，人體八種必需氨基酸齊全，含量高，占氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤，增強(qiáng)肝腎活力。

4.草莓解毒

夏天是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)。吃草莓可以促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，解毒。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，消除多余的膽固醇和有害重金屬。

5.蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心的季節(jié)是夏天，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，容易傷心血。蓮子芯味道雖然苦，但可以清除心火，是養(yǎng)心安神的好產(chǎn)品，還能壯腸胃。

6.豌豆清腸

豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以提高身體的抗病和康復(fù)能力。豌豆富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，清潔大腸。