秋季養(yǎng)生原則是什么？養(yǎng)脾健胃多喝粥

秋天是適合補(bǔ)品的季節(jié)。比如敏感人的皮膚，嘴巴，眼干干燥，脾胃虛弱的人要么腹脹要么腹瀉，肺氣虛弱者開始患鼻炎和咳嗽。肝腎不足的人常有膝蓋關(guān)節(jié)疼痛、睡眠時(shí)腿抽筋等等，下面推薦兩種養(yǎng)脾健胃粥，讓你秋天更健康。

養(yǎng)脾健胃，多喝粥

秋天早上喝一碗粥是老少咸宜的養(yǎng)生方式。但是喝一碗白粥有點(diǎn)單調(diào)，不妨加一些滋陰潤肺、養(yǎng)胃健脾的食材，對(duì)秋天的養(yǎng)生更有好處。

那么秋天養(yǎng)生喝什么粥呢？今天推薦幾種適合秋季養(yǎng)生的粥。

①山藥南瓜粥

食材:粳米、山藥、南瓜、鹽

做法:

1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，取出瀝干水分；

2.山藥去皮洗凈，切成小塊；南瓜洗凈，切成小?。?p>3.鍋中注入600毫升冷水，將粳米放入鍋中，用旺火煮沸；

4.然后加入山藥和南瓜，然后用小火繼續(xù)煮；

5.米爛粥稠的時(shí)候，鹽可以調(diào)味。

②木耳大棗粥

配料：木耳、棗、莖米、冰糖

做法:

1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；

2.黑木耳在冷水中浸泡，選擇蒂，去除雜質(zhì)，撕成瓣?duì)睿?p>5.黑木耳、紅棗熟爛、粳米粥后，加入冰糖調(diào)味，再燉一會(huì)兒，即可食用。

4.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米用旺火煮沸，加入黑木耳、紅棗，用小火煮沸約45分鐘。

三、紅棗洗凈，去核，備用。