五谷最養(yǎng)生？中醫(yī)教你吃五谷養(yǎng)生的方法

現代人都比較重視養(yǎng)生，特別是一些老年人學習了很多的養(yǎng)生知識，其實要想養(yǎng)生應該從飲食入手。相信很多人都知道，在平時多吃五谷雜糧更有利于身體健康，而且五谷對于五臟有很好的滋養(yǎng)作用的，常吃五谷有利于五臟的健康。

五谷最養(yǎng)生？中醫(yī)教您吃五谷養(yǎng)五臟的方法！

方法一、多吃小米養(yǎng)脾胃

在平時脾胃不好的人可以多吃小米，經常用小米熬粥來喝，能夠滋補脾胃，可以補中益氣，能夠提高人體的免疫力，可以延緩衰老，能夠達到延年益壽的目的。

方法二、多吃黑豆養(yǎng)腎

相信大家都知道，如果腎不好的話，在平時可以多吃黑色食物，特別是黑豆有很好的補腎效果，黑豆能夠潤膚，可以清熱解毒，而且能夠增強人體的免疫力，有很好的補腎功效，對于身體浮腫和腎虛有很好的食療功效，而且能夠促進頭發(fā)的生長，可以預防脫發(fā)。

方法三、常吃大米潤肺

很多人都在吃大米飯，大米涵蓋了紫米和稻米等優(yōu)點，經常吃大米飯能夠止咳和消除肺熱，能夠起到很好的滋陰潤肺功效。

方法四、多吃高粱養(yǎng)肝

高粱是很常見的五谷雜糧，在平時可以用高粱熬粥喝，能夠起到養(yǎng)肝補胃的作用，對于肝功能不好的人可以多喝高粱粥，能夠養(yǎng)肝和保養(yǎng)腸胃。特別是有慢性腹瀉的人，應該堅持吃高粱，有很好的食療功效。

方法五、多吃小麥養(yǎng)心

小麥也是很常見的五谷雜糧常吃小麥能夠消除煩躁，可以養(yǎng)心安神，特別是更年期的女性，如果出現了綜合癥以及盜汗和煩躁情緒，可以多吃小麥，有很好的食療功效。

大家要想取得很好的養(yǎng)生效果，應該根據自己的體質來養(yǎng)生，這樣才能夠取得顯著的效果。除此之外還應該注重心態(tài)的健康，要學會放松自己，應該開心的過好每一天，而且要堅持鍛煉，這樣才能夠延年益壽，身體越來越健康。