養(yǎng)陽氣、補脾胃、祛濕熱，春季中老年養(yǎng)生，必學(xué)這3大技巧

人隨著年齡增長，從中年開始，體內(nèi)精氣、陽氣會逐漸消耗流失，緊靠日常進食和營養(yǎng)攝入是補不回來的。到了老年階段，身體的衰老更為明顯，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血虧虛、陽氣不足的情況?，F(xiàn)在正逢四月，也就是春季，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，此時養(yǎng)陽氣、補脾胃、祛濕熱最為適宜。下面為大家推薦3個方法，尤其中老年朋友一定要學(xué)。

第一：養(yǎng)陽氣三妙法1、動靜結(jié)合，順應(yīng)天時人動可以養(yǎng)形，靜氣可以養(yǎng)神，順應(yīng)時節(jié)、天時作息，可以養(yǎng)精蓄銳保證陽氣正常的生發(fā)。春天太陽起落處于有序狀態(tài)，晝夜時差幾乎相同，此時養(yǎng)生應(yīng)該日出起、日落息，早晨將體內(nèi)積蓄一宿的濁氣排出，并吸收來自天然的陽氣。此時期不宜劇烈運動，應(yīng)采用舒緩運動如慢跑、太極等方式來幫助體內(nèi)氣血運轉(zhuǎn)。2、打通身體靜脈大家別誤會，這里說的打通經(jīng)脈不是指武俠小說里的絕世武功，而是自己用手簡單拍打身體上的幾個重要經(jīng)絡(luò)要穴，幫助體內(nèi)陽氣通常、氣血順暢無阻。

3、遠離生冷春天還沒到夏天般的炎熱，盡管白天溫度較高其實還不足以讓我們吃冷食。此時常吃冷食會降低體內(nèi)熱氣、陽氣，影響抗寒能力。所以，建議春天要以溫?zé)崾澄餅橹鳌５诙赫{(diào)理脾胃四月雖然是春季，但也到了春天的尾巴、夏天的前奏，此時很多人的脾胃會出現(xiàn)或多或少的問題，干燥、上火、便秘、納少便溏比較常見。而且，春季雨水較多，易出現(xiàn)潮濕、濕氣重的情況，所以我們要進行脾胃的調(diào)理。

首先要忌冷食、涼食，不讓濕寒之氣侵入體內(nèi)，不讓胃腸系統(tǒng)因寒氣刺激出現(xiàn)病變。其次，要以溫性、熱食為主，給身體補充陽氣和熱量。再次，運動不能少，上面也說了，春天應(yīng)該動靜結(jié)合，不能熬夜、不能懶惰，每天早期進行舒緩鍛煉，晚上盡量早說。如果缺乏運動、晝夜作息顛倒，很容易受濕寒、邪氣侵體，出現(xiàn)各種病癥。第三：祛濕氣、排熱毒由于春季雨多，尤其南方地區(qū)的朋友會遭受梅雨天氣，這時，大家居住的環(huán)境中濕氣泛濫，體內(nèi)容易積攢很多濕氣。而且，剛剛經(jīng)歷冬天，人體內(nèi)陽氣、先天之火不旺，難以自行排濕。所以，此時應(yīng)該進行祛濕養(yǎng)生，避免體內(nèi)濕氣過重引發(fā)各種疾病。

另外，北方春天相對干燥，加上此時需要進補營養(yǎng)，大家在飲食方面稍不注意，就會引起食火。并且，春天內(nèi)外皆干，大家的心火、肝火都很旺，容易煩躁、脾氣暴躁。內(nèi)臟中肝、胃、心、肺等，都會受到影響，尤其心屬火、肺屬金、肝屬木，這三個臟器相互作用相互影響，一處得病會產(chǎn)生連帶反映。所以，春天還要排熱毒、降火氣。建議北方朋友此時養(yǎng)生以清熱、和氣、疏肝、潤肺為主。多吃降火去熱、水分充足，富含多種維生素的果蔬。另外，肉也要吃，畢竟人體需要優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的補充，不過應(yīng)控制熱量和脂肪的攝入，可以多吃禽類肉、魚肉，而屬于發(fā)物的肉類，像羊肉、豬肉、海鮮等，盡量少吃或者不吃。