貼秋膘吃什么好 推薦這5種食物，幫您養(yǎng)生補(bǔ)充營養(yǎng)

告別了炎熱的夏日，秋天的涼爽已經(jīng)逐漸逼近了我們。俗話說的好，到了秋季就應(yīng)該貼貼秋膘。專家表示貼秋膘也一定要注意營養(yǎng)的飲食搭配，只有飲食平衡才可以有效的滋陰潤肺，才可以讓我們的身體越來越健康，調(diào)整到最佳的狀態(tài)。由于人們在伏天的時候食欲不好，整個人都會看上去非常的消瘦，所以夏天過后應(yīng)該在涼爽的秋季進(jìn)行一下滋補(bǔ)。秋天不但是豐收的季節(jié)，而且也是食療養(yǎng)生的最佳時節(jié)。

那么，貼秋膘都吃什么好呢？

1、紅棗

秋天適合多吃一些紅棗，特別是對于一些老年朋友。冬天吃紅棗可以起到抑制健腦以及增加食欲的效果。除此之外，對于身體比較虛弱的老年朋友來說，還可以提高自身的免疫能力。另外紅棗對于防治骨質(zhì)疏松以及貧血，效果也是非常顯著的。

2、百合

在中醫(yī)角度，百合是屬于微寒性食材，具有清心安神以及養(yǎng)陰潤肺的效果。如果說胃口不好，也可以用百合來開胃安神。與此同時如果出現(xiàn)失眠多夢以及精神沒有辦法集中，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸蟻砭徑獍Y狀。

3、菊花

相信大家對于菊花并不是很陌生，菊花的生津明目作用也是大家耳聞能詳?shù)?。除此之外，菊花對于感冒引起的頭痛也有非常不錯的緩解作用。特別是在秋季氣候干燥的環(huán)境里面，老年朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況，這個時候可以喝一些菊花來達(dá)到潤肺和去火的效果。

4、梨子

梨子對于緩解秋燥清心降火效果很好，并且梨子也是醒酒的最佳食材。但是大家一定要特別注意，梨子屬于涼性食材，老年朋友不要一次性使用過多，另外對于脾胃虛弱的朋友，也不適合吃太多的梨子?？梢园牙孀又笫焓秤?，效果同樣都是非常不錯的。

5、核桃

通過本文的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)了解哪些食物在秋季比較適合食用，可以根據(jù)自己的喜好選擇食物來進(jìn)行滋補(bǔ)。

大家都知道核桃是補(bǔ)腦的最佳食材，除此之外核桃也是溫肺定喘的食品。對于尿頻以及經(jīng)?？人缘呐笥延泻芎玫木徑庑Ч貏e是對于老年朋友來說，經(jīng)常吃核桃不但可以讓耳聰目明，可以讓大腦變得越來越清晰。