中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)養(yǎng)生的6個(gè)小秘訣堅(jiān)持做到不生?。?/h1>
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掌握好養(yǎng)生小秘訣,不僅能達(dá)到延年益壽的功效,同時(shí)也輔助治療慢性疾病。其實(shí)養(yǎng)生的方法有很多,比如經(jīng)常梳頭、運(yùn)動(dòng)眼睛、堅(jiān)持散步、漱口水等,養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單易做。

中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)養(yǎng)生的6個(gè)小秘訣堅(jiān)持做到不生病!

養(yǎng)生小秘訣都有哪些呢?

1、經(jīng)常梳頭

把兩個(gè)手掌互搓36下,一直讓手掌心發(fā)熱,把把10個(gè)手指從前額往后梳頭發(fā),每天早晚各梳10分鐘。在頭上有很多的穴位,經(jīng)常梳頭發(fā)能預(yù)防頭痛耳鳴以及脫發(fā),同時(shí)達(dá)到了明目祛風(fēng)的功效。

2、運(yùn)眼睛

輕輕的把眼睛閉上,用力的睜開,按照順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)50次。然后再把眼睛閉上用力的睜開,按照逆時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)50次。最后兩個(gè)手搓36下,把搓熱的手掌心覆蓋眼部,具有明目的功效,緩解眼睛干澀疲勞,及時(shí)糾正弱視以及近視,特別適合于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦以及總是玩手機(jī)的人群。

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3、經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)

把嘴巴輕輕閉上,上下牙齒互相叩擊36下,一直叩出聲音為止,但是不能太度用力,這樣能夠疏通上下顎的經(jīng)絡(luò),讓頭腦變得更加清醒,促進(jìn)了胃腸鏡的吸收和消化,防止出現(xiàn)蛀牙及牙齒疼痛,堅(jiān)固了牙齒。

4、漱口水

先把嘴巴合上,把舌頭伸在牙齒外面,從上開始了向左轉(zhuǎn)動(dòng)一共轉(zhuǎn)12圈,然后把口水直接吞咽下去,然后再?gòu)纳厦骈_始反方向再做一次,最后把舌頭放在口腔里面,以打圈的方式來(lái)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)吞下口水,在口水里面有很多酵素能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,具有強(qiáng)健腸胃以及延年益壽的功效。

5、經(jīng)常擺動(dòng)腰部

首先要站立好,身體往左扭動(dòng)的時(shí)候,右手放在前面,左手放在后面,輕輕地對(duì)小腹部拍打,然后反方向重復(fù),每側(cè)至少拍打50次,這樣能夠強(qiáng)化腸胃和補(bǔ)腎氣的功效,防止出現(xiàn)消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛,降低了患有腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

6、經(jīng)常揉腹部、散步

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雙手對(duì)搓36下,以肚臍為中心,順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩36圈,經(jīng)常性的按摩腹部能夠促進(jìn)食物的消化和吸收,緩解便秘及腹部脹痛問(wèn)題。每天抽出一個(gè)小時(shí)心無(wú)雜念的散步,能增加血管的彈性,幫助血液回流到心臟,提高了血液循環(huán)的速度,讓身心得到放松。

溫馨提示

每天晚上睡覺(jué)前可以對(duì)腳心進(jìn)行按摩,因?yàn)樵谀_心有涌泉穴,堅(jiān)持按摩能夠降低血壓,同時(shí)輔助治療失眠。

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