吃的快容易飽腹還是吃的慢容易飽腹

對(duì)于吃飯較快的人群，不容易出現(xiàn)飽腹，而對(duì)于吃飯較慢的人群，則更容易出現(xiàn)飽腹感。具體會(huì)存在個(gè)體差異方面的影響，不能一概而論。

在臨床方面，對(duì)于吃飯較快的人群，可能會(huì)在吃飯時(shí)，帶入較多的空氣進(jìn)入胃部，從而使胃部產(chǎn)生脹氣的癥狀，從而降低對(duì)飲食的攝入量，而這類人群通常會(huì)有腹部脹氣，并不是飽腹感，嚴(yán)重會(huì)引起消化不良的癥狀出現(xiàn)，不利于自身的健康。

而對(duì)于吃飯較慢的人群，通常細(xì)嚼慢咽，一頓飯的功夫通常時(shí)間較長(zhǎng)，所以，食物很好的在胃內(nèi)積淀，所以能夠攝入更多的食物，在此情況下，則會(huì)更加有飽腹感，而且細(xì)嚼慢咽的情況下，也有利于食物的消化，防止出現(xiàn)消化不良的癥狀。

因此，在吃飯的時(shí)候應(yīng)該要盡量選擇細(xì)嚼慢咽，保持飲食清淡，不能吃辛辣刺激性食物。同時(shí)要多鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)以及抗病能力。