降低心率的鍛煉方法有哪些

心率過快，不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾呐K儲(chǔ)備能力差、射血減少，會(huì)使心率加快。一般情況下，降低心率的鍛煉方法有慢走、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。具體分析如下：

1.慢走：慢走可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管不斷擴(kuò)張，慢走具有增強(qiáng)心功能，降低心率的作用。

2.游泳：平時(shí)可以進(jìn)行50米左右的自由泳，游泳的時(shí)候需要保持流暢的呼吸，有助于降低心率，避免心跳加快。

3.瑜伽：瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以使交感神經(jīng)敏感性降低，有助于降壓減脂，能夠提高人體的有氧代謝能力，緩解心律失常，降低心率。

除此以外，還可以通過騎自行車、打羽毛球的方式降低心率。以上鍛煉方法，都可以很好的鍛煉患者的心肺功能，充分調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞加快新陳代謝，有效降低機(jī)體交感神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，降低心率。