保護(hù)膝關(guān)節(jié)的4個(gè)方法

一般情況下，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的4個(gè)方法有學(xué)會(huì)戴護(hù)膝、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、鍛煉股四頭肌。具體內(nèi)容如下：

1.學(xué)會(huì)戴護(hù)膝：護(hù)膝可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)的韌帶，減少腿部半月板發(fā)生損傷。建議患者在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如走路、爬樓梯等，可以佩戴護(hù)膝。

2.適度運(yùn)動(dòng)：膝關(guān)節(jié)可以支撐人體重量，過(guò)度運(yùn)動(dòng)一般會(huì)增加關(guān)節(jié)磨損，影響膝關(guān)節(jié)的靈活性。建議患者可以避免或者減少下蹲的次數(shù)。不要長(zhǎng)時(shí)間的爬山。

3.注意保暖：膝關(guān)節(jié)受到寒冷影響，可能會(huì)產(chǎn)生疼痛，此時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛。建議患者在生活中注意保暖。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬片等藥物進(jìn)行治療。

4.鍛煉股四頭?。哄憻捁伤念^肌后，可以增強(qiáng)腿部的肌肉力量，起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。建議患者可以適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉股四頭肌。