老年人如何在冬季保養(yǎng)腎氣

保養(yǎng)腎氣

中醫(yī)教老人保養(yǎng)腎氣

《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰，精氣虧”。認(rèn)為“腎氣有余，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養(yǎng)腎氣的最佳季節(jié)。

一、是要經(jīng)常按摩足三里穴。每日兩次，每次數(shù)十下?？墒柰◣}，增強(qiáng)腎臟的功能。

二、是注意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應(yīng)保持在1500至2000毫升為宜。

三、是要節(jié)制性生活?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“精乃腎之寶”，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制性生活，以免傷其腎精。

四、是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食鹽為宜。

五、是要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)腎應(yīng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同情況而采取相應(yīng)的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等;腎陽(yáng)虛者，宜進(jìn)補(bǔ)鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。

六、是慎用藥物。對(duì)腎有損害的藥物如磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素應(yīng)慎重選用;患病時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用對(duì)腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

七、是要注意腰部保暖。寒冷季節(jié)要注意腰部的保暖，以免風(fēng)寒侵襲。

八、是及時(shí)治療。發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診斷治療。

我們今天介紹的養(yǎng)生方，對(duì)保養(yǎng)腎氣都是有幫助的，老人可以來(lái)試試。小編提示老人腎氣不足就會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，甚至?xí)鼓I臟出現(xiàn)疾病困擾。所以，老人在冬季養(yǎng)生時(shí)，一定要做好對(duì)腎臟的保護(hù)，積極保養(yǎng)腎氣。