預(yù)防低血壓應(yīng)該怎么做

老年人血壓應(yīng)保持在90/60mmHg以上，這樣才能保證全身各器官的血液供應(yīng)，保持血流的通暢，減少腦梗死和心衰等惡性事件發(fā)生。那么預(yù)防低血壓應(yīng)該怎么做呢?建議老年人在日常生活中注意一下三點(diǎn)。

預(yù)防低血壓應(yīng)該這么做

一、飲食

每餐不宜吃的過飽，因?yàn)樘枙够亓餍呐K的血液相對減少，發(fā)生餐后低血壓。每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃些稍咸食物，或增加飲水量，適量增加血容量，從高提高血壓;適量飲茶或喝咖啡，從而增加心臟交感神經(jīng)興奮性，加快心率，增加血流，促進(jìn)心排量。

二、運(yùn)動

生活要有規(guī)律，防止過度疲勞，因?yàn)闃O度疲勞會使血壓降的更低。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動、改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能;避免過快的變動體位和長時間站立，減少直立性低血壓的發(fā)生。老年人可選擇動作慢點(diǎn)的運(yùn)動，如太極、慢走等。

三、保健

可自我按摩，拿內(nèi)關(guān)、外關(guān)，按揉神門、足三里、氣海、三陰交。按揉大椎、風(fēng)池、腦戶、百會可達(dá)到益氣養(yǎng)血，凝心健腦的作用。老年人要保持大小便通暢，不能過度用力，以防增加腹腔壓力出現(xiàn)體位性低血壓。