山藥、蓮子、紅棗、花生的功效與作用有哪些

山藥、蓮子、紅棗、花生主要能夠達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精、潤腸通便等功效與作用，但是需要合理的攝入。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：山藥和蓮子、紅棗、花生是比較常見的食物，當(dāng)中所含的營養(yǎng)價(jià)值比較高，比如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，能夠及時(shí)滿足身體所需要的多種營養(yǎng)，有利于自身的體質(zhì)生長發(fā)育。

2、補(bǔ)脾養(yǎng)胃：紅棗和山藥能夠達(dá)到補(bǔ)脾養(yǎng)胃的效果，可以改善脾胃虛弱所引起的食欲不振和腹部脹痛。

3、生津益肺：紅棗味甘，具有補(bǔ)脾益氣的作用，熬粥之后能夠改善脾胃虛弱所引起的腹瀉和津少口渴。

4、補(bǔ)腎澀精：山藥和紅棗、蓮子主要能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果，可以改善腎虛遺精或者是帶下尿頻。

5、潤腸通便：山藥里面含有豐富的膳食纖維，能夠達(dá)到促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，改善便秘的癥狀。

在日常生活中還需要注意好飲食調(diào)整，同時(shí)還需要注意紅棗、蓮子、山藥、花生比較溫?zé)幔瑢τ跐駸峄蛘呤潜沅绲幕颊卟灰耸秤谩?/p>