秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物是什么 秋季可以養(yǎng)肝嗎

在日常生活中，很多人的肝是不夠好的，所以就需要注意養(yǎng)肝護(hù)肝才行，而不少人都會(huì)選擇在秋季進(jìn)行養(yǎng)肝。那么秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物是什么?秋季可以養(yǎng)肝嗎?接下來就讓我們來一起好好了解一下吧。

秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物是什么

秋天養(yǎng)肝可以吃蔬菜類、茶類、肉類以及其他類食物。具體分析如下：

1、蔬菜類

主要包括冬瓜、萵筍、菠菜、芹菜等。

2、茶類

主要包括蒲公英茶、檸檬茶、枸杞茶、菊花茶、綠茶等。

3、肉類

主要包括豬肺、龜肉、動(dòng)物肝臟等。

4、其他類

主要包括豆制品、桑葚、燕窩、銀耳、蜂蜜、核桃、芝麻、花生等。

此外，秋天養(yǎng)肝還可以適當(dāng)吃些火龍果和雞蛋?；瘕埞泻写罅康陌椎鞍滓约盎ㄇ嗨?，能夠起到抗氧化、抗自由基的功效，可以修復(fù)肝細(xì)胞;雞蛋中含有大量的卵黃素以及卵磷脂，可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

需注意的是，秋天養(yǎng)肝一般不建議吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。因?yàn)榍锛颈緛砭蜌夂蚋稍铮梭w容易缺水，這時(shí)再食用刺激性較大、燥熱的食物，很容易導(dǎo)致津液虧損，對肝臟造成一定的損傷。

秋季可以養(yǎng)肝嗎

秋天是養(yǎng)肝的好季節(jié)，建議大家在秋天多吃味酸、滋陰潤燥的食物，還應(yīng)注意調(diào)攝情志，保持樂觀，并調(diào)攝機(jī)能。

從中醫(yī)五行學(xué)說來看，秋天屬金應(yīng)肺，春天屬木應(yīng)肝，金克木因此秋天是肺氣旺、肝氣衰的季節(jié)，此外秋天的肅殺蕭條景象，容易引起人的傷感，悲秋之情緒不利于肝之疏泄條達(dá)之功能，也會(huì)造成肝郁氣衰，因此秋天應(yīng)注意養(yǎng)肝氣。秋天飲食之味宜增酸，還應(yīng)多吃滋陰潤燥的食物，如檸檬、獼猴桃、銀耳、甘蔗、燕窩、梨等，還應(yīng)保持樂觀情緒，尤其老人，更不宜觸景生悲秋之情。

此外由于秋陽似火，雨水少，氣候干燥，故燥為秋季之主氣，燥性易耗津液，容易使人鼻干、咽燥，皮膚干裂。因此還應(yīng)注意改變起居習(xí)慣，每天早起早睡，使精神安定寧靜，增強(qiáng)皮膚調(diào)節(jié)能力，使皮膚保持濕潤以防燥裂。

在秋天應(yīng)注意飲食上忌食辛辣、干燥之食物，如椒、蔥、韭、蒜等，初秋時(shí)節(jié)濕熱交蒸，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃內(nèi)虛、抵抗力下降，因此建議吃些溫食，如食用粳米或糯米，可起到健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。