新陳代謝慢腫么破 五種食物加快新陳代謝

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柑橘類水果

橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的代謝速度,對減輕體重有益。研究發(fā)現(xiàn),參與者在每餐時吃半個柚子,12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。

漿果

漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維,而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。

新陳代謝慢腫么破 五種食物加快新陳代謝

高纖維谷物

研究顯示,食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度,而且也能延緩消化速度,讓人的飽腹感時間延長。

精益蛋白質

瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明:高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外,食用蛋白質有助于在體重減輕階段保持肌肉重量,保持新陳代謝全速運行。

大蒜

在飲食中加入大蒜,即使您無法檢測到其數(shù)量,也有助于減肥研究顯示,大蒜增加人們的熱量消耗,同時減少人體生成的脂肪數(shù)量。

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