增肌吃什么蛋白粉 增肌能吃蛋白粉嗎

蛋白粉是一種蛋白質(zhì)粉末，采用提純的大豆蛋白。蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機(jī)體以及細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的，它不僅影響機(jī)體組織如肌肉的生長(zhǎng)，還參與激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持。那么，如果想要增肌應(yīng)該吃什么蛋白粉呢？下面就一起來(lái)看看增肌吃什么蛋白粉。

增肌吃乳清蛋白粉。

乳清蛋白在休息狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)之后，能夠促進(jìn)蛋白合成。人體肌肉的構(gòu)成、生長(zhǎng)以及修復(fù)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。市場(chǎng)上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標(biāo)，價(jià)格和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個(gè)重要方面。

蛋白粉有哪些禁忌

1、切勿空腹

空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。

2、三歲小孩禁食

蛋白粉中含有的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過(guò)敏。

3、痛風(fēng)患者禁食

食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。可能造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過(guò)了特殊的處理，降低嘌呤含量。

4、肝臟患者禁食

肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白的攝入。