春季昏昏欲睡是病嗎 巧用飲食解春困

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一進入春天,很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒,工作沒精神,有人說這是“春困”,也有人說這是一種“病態(tài)”。那么春困到底是病嗎?該怎么抵御“春困”呢?來聽聽專家怎么說。

“哥打的可不是哈欠,是春困。”

最近,您是不是總是沒精打采,哈欠連天。特別是早上一到辦公室,一個哈欠接著一個哈欠,甚至還趴在桌上再打個盹兒。

春季昏昏欲睡是病嗎 巧用飲食解春困

用時下流行的一句話回答來說就是:“哥打的可不是哈欠,是春困?!?/p>

隨著春季的到來,不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現(xiàn)象

春困也是亞健康信號警報

人到春天為何會犯困呢?春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天,人體為了防止熱量散發(fā),皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫適中,皮膚和微細管處于舒張的狀態(tài),體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

春季昏昏欲睡是病嗎 巧用飲食解春困

人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴重的病癥,但是對于嚴重的“春困”則不可忽視。因為有時“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號。比如,不少情況下,嚴重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關?!按豪А痹谀撤N程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。

多睡,并不解“春困”

為了解決春困,有些人選擇睡覺的方法,多睡并不一定能解決春困。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變得更加昏昏欲睡、無精打采,結果是越睡越困。

巧用飲食解“春困”

營養(yǎng)專家提醒,面對“春困”如果我們能在飲食上加以調(diào)理,同樣也能解除“春困”,使您精力充沛。

一、早餐要攝取較多的熱量

養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;

二、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;

三、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力;

四、常吃水果和飲果汁

春季昏昏欲睡是病嗎 巧用飲食解春困

水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

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