夏至飲食養(yǎng)生的原則有哪些呢？以下5種有利于健康

大家都有過一到夏季就食欲下降的現(xiàn)象，那么實際上的確是因為下降炎熱的氣候?qū)е铝宋覀兊钠⑽覆贿m，可出現(xiàn)消化功能相對較弱的情況，所以此時我們就更要注意飲食上的管了。那么夏至飲食養(yǎng)生的原則有哪些呢?下面一起來了解吧。

——夏至飲食養(yǎng)生

1、多吃“苦”

中醫(yī)常說夏季宜吃“苦”，是因為夏天燥熱煩悶之際，適當吃苦味和清涼的食物，有助于清心除煩、醒腦提神，以及增進食欲的作用，不過也不能一味地攝入苦味食品，還應有計劃的食入，不然也會對脾胃造成影響。

2、常食粥

因為夏季的消化功能相對減弱，所以此時如果食用過于厚重的食物是不好消化的，那么勢必會造成脾胃負擔，那么食用粥類的食材是非常好的消化的，同時可以加入一些有利于清熱解暑的食物一同煮之，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等等。

3、勤喝湯

由于夏季炎熱我們的身體會大量地出汗，出汗實際上是體液損失，那么過多的汗液流失對身體的危害是很大的，此時我們除了合理的飲分之外，還可以喝湯，利用一些有益身體的食材煮湯，如山楂湯、金銀花湯、酸梅湯等不僅可以補充水分，還可以調(diào)節(jié)身體。

4、多吃蔬菜

夏季不建議大量的食肉，尤其是油膩肥厚的肉類食材，非常不利于消化，應該多吃瓜類、白菜等新鮮的蔬菜。

5、宜吃瓜果

夏季有很多的應季瓜果，是瓜果成熟的季節(jié)，食用可以使用新鮮的瓜果來清熱解暑，甜瓜、黃瓜、桃子、李子、葡萄等等含有大量維生素，對身體非常的好。

夏至飲食養(yǎng)生還可以多喝茶，例如金銀花茶、菊花茶、枸杞茶等等具有清熱解毒，清肝明目的作用，在夏季炎熱的時候飲用可以補充水分的同時，有助于除煩解燥，預防中暑。