日常護(hù)發(fā)吃什么?多吃牛肉紅蘿卜讓頭發(fā)更柔亮

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

在市面上有很多的護(hù)發(fā)產(chǎn)品,重視頭發(fā)護(hù)理的朋友們相信都不會(huì)陌生。其實(shí),不僅僅可以使用這些產(chǎn)品來(lái)護(hù)發(fā),還可以通過(guò)飲食起到護(hù)發(fā)的作用。

飲食護(hù)發(fā)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)的食品:包括蛋、魚(yú)類(lèi)、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中,蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成,促進(jìn)細(xì)胞再生,對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類(lèi)食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂,是防止早禿的最佳食品。

碘食物:之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系,專(zhuān)家提醒,如果人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言,在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了,同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。而且長(zhǎng)期缺碘還會(huì)導(dǎo)致?tīng)钕俜置诋惓#a(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。

礦物質(zhì)的食品:礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì),如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等,能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

維生素E食物:維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要,而且不同種類(lèi)的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效,比如維生素e。專(zhuān)家指出,如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素e的話不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁,因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。

飲食護(hù)發(fā)吃什么好

不論是想要肌膚水當(dāng)當(dāng),還是頭發(fā)粗壯壯,最基本的必須條件,就是得保有優(yōu)良的飲食、睡眠品質(zhì),發(fā)絲保養(yǎng)當(dāng)然也是不例外,生活作息的穩(wěn)定均衡,體內(nèi)的代謝運(yùn)作才會(huì)正常,毒素才會(huì)隨之排去,除此之外,新鮮果蔬、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)制品等,含富豐富的維生素B6(牛肉、肝臟)、維生素A(紅蘿卜、菠菜)、維生素C(橘子、蕃茄)、蛋白質(zhì)(起司、優(yōu)酪乳)等營(yíng)要素,可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、防止掉發(fā)等功能,平日可多源攝取。

經(jīng)常使用電吹風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。即使要用,也應(yīng)該讓吹風(fēng)離頭發(fā)30厘米左右,并盡量減低熱風(fēng)溫度。另外,燙發(fā)、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的傷害也很大,每次燙染都是以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)。忙碌一天后,可以適當(dāng)做一些頭部按摩,或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā),讓緊張的頭皮得到放松。一些專(zhuān)業(yè)品牌的梳子還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的作用,甚至對(duì)于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布