?純奶一天喝多少合適
雖然純牛奶它的營養(yǎng)價值非常高,但是每天也不能過度飲用純牛奶,否則會對自己的腸胃消化造成負擔,但是如果喝牛奶的時候喝少了的話又不容易發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)。而且每個年齡段的人,他們每天喝酸奶的限量也是不一樣的,所以應該根據(jù)自身的情況來選擇純奶一天喝多少合適。那么一天大概喝多少純牛奶合適呢?
一、純牛奶一天喝多少合適
牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件,確定每天的喝奶量。一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶“。
二、喝純牛奶的好處
1、牛奶營養(yǎng)豐富,容易消化吸收、可以提高身體抵抗力,補充各種微量元素,蛋白質(zhì)等等,是最理想的天然食品。
2、牛奶中有構成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份,對嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用,是健腦的首選佳品
3、牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多,而且比例比較適當,人體最易吸收。是構成人體和促進生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長,也能為中老年健康長壽助一臂之力。
4、牛奶對消化系統(tǒng)起保護作用,能促進潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸,能加強胃功能,有利于胃炎的恢復和治療,萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者,應經(jīng)常喝奶。
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